平板支撑可以瘦腿吗
发布时间：2025-03-03 20:18:07来源：
【平板支撑可以瘦腿吗】平板支撑主要锻炼核心肌群，对全身肌肉有激活作用，但直接瘦腿效果有限。想要瘦腿，需结合有氧运动和针对性训练。
| 项目 | 是否有效 | 说明 |
| 平板支撑 | 一般 | 增强核心，间接促进全身燃脂，但不专攻腿部 |
| 有氧运动（如跑步、跳绳） | 有效 | 燃烧脂肪，有助于全身减脂，包括腿部 |
| 深蹲、箭步蹲 | 有效 | 针对性锻炼腿部肌肉，提升线条感 |
| 饮食控制 | 有效 | 减少热量摄入，帮助全身减脂 |
总结：平板支撑不能直接瘦腿，但可作为整体健身的一部分。若想瘦腿，建议搭配有氧运动与腿部专项训练，并注意饮食控制。
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