平板支撑可以瘦哪里
发布时间：2025-03-03 20:17:13来源：
【平板支撑可以瘦哪里】平板支撑是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部和臀部肌肉。虽然它不能直接“减脂”，但能增强核心肌群，提升身体代谢率，间接帮助减脂。
以下是平板支撑对身体部位的影响总结：
| 身体部位 | 作用说明 |
| 腹部 | 强化腹直肌和腹横肌，改善体态 |
| 背部 | 增强下背部肌肉，缓解腰痛 |
| 臀部 | 提升臀部紧致度，改善线条 |
| 肩部 | 协助维持身体稳定，增强肩部力量 |
建议每周进行3-4次，每次持续20-60秒，逐步增加时间。结合有氧运动和饮食控制，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
