平板支撑多长时间算合格
发布时间：2025-03-03 20:08:38来源：
【平板支撑多长时间算合格】平板支撑是一项锻炼核心肌群的常见运动，但“合格”标准因人而异。以下为不同人群的参考时间：
| 人群 | 合格时间范围（秒） |
| 普通健身者 | 30-60 |
| 初学者 | 10-30 |
| 运动员 | 60以上 |
建议根据自身情况逐步提升，保持正确姿势是关键。若能持续30秒以上，说明核心力量已达到基本水平。长期坚持可提高耐力与稳定性。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
