平板支撑动作都分别是什么
发布时间：2025-03-03 19:58:48来源：
【平板支撑动作都分别是什么】平板支撑是一种常见的核心训练动作，能够有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。常见的平板支撑动作包括以下几种：
| 动作名称 | 动作要点 | 主要锻炼部位 |
| 标准平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 腹部、核心 |
| 侧向平板支撑 | 身体侧躺，单肘支撑，身体成直线 | 侧腹、核心 |
| 高位平板支撑 | 手掌撑地，身体呈直线 | 肩部、核心 |
| 抬腿平板支撑 | 在标准支撑基础上抬起一条腿 | 腹部、臀部 |
| 反向平板支撑 | 背部贴地，双手撑地，身体悬空 | 背部、核心 |
以上动作可根据个人能力选择，逐步提升难度，达到更好的锻炼效果。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
