平板支撑的作用
发布时间：2025-03-03 19:56:25来源：
【平板支撑的作用】平板支撑是一种常见的核心训练动作，能有效增强腹部、背部及肩部肌肉的力量。它不仅有助于改善体态，还能提升身体稳定性与耐力。
| 作用 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 强化腹肌、背肌和骨盆区域的肌肉力量 |
| 改善体态 | 有助于纠正驼背、圆肩等不良姿势 |
| 提升稳定性 | 增强身体平衡能力，减少运动损伤风险 |
| 促进代谢 | 长时间保持姿势可提高基础代谢率 |
| 简便易行 | 不需要器械，随时随地可练习 |
平板支撑适合不同健身水平的人群，可根据自身情况调整时长和频率。坚持练习，能显著提升整体身体素质。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
