平板支撑的功效和作用
发布时间：2025-03-03 19:49:51来源：
【平板支撑的功效和作用】平板支撑是一种常见的核心训练动作，能够有效增强身体稳定性与肌肉力量。它不仅有助于改善体态，还能提升运动表现。
| 功效和作用 | 说明 |
| 增强核心肌群 | 主要锻炼腹肌、背肌和骨盆稳定肌群 |
| 改善体态 | 有助于纠正驼背、圆肩等不良姿势 |
| 提高平衡能力 | 增强身体协调性与稳定性 |
| 燃烧脂肪 | 长时间保持可提升心率，促进热量消耗 |
| 减轻腰背压力 | 强化背部肌肉，缓解久坐带来的不适 |
平板支撑适合不同健身水平的人群，可根据自身情况调整时间与强度。坚持练习，能显著提升整体身体素质与健康水平。
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