平板撑一般人坚持多久
发布时间：2025-03-03 19:46:36来源：
【平板撑一般人坚持多久】平板撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。但一般人能坚持多久呢？根据多数人的实际情况，以下是总结：
| 人群 | 平均坚持时间 |
| 初学者 | 10-30秒 |
| 普通成年人 | 1分钟以内 |
| 经常锻炼者 | 1-2分钟 |
| 高强度训练者 | 2分钟以上 |
大多数人在刚开始练习时，难以保持超过30秒。随着训练频率和强度的增加，坚持时间会逐渐提升。建议从短时间开始，逐步增加时长，避免受伤。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
