平板撑能减肥吗
发布时间：2025-03-03 19:44:18来源：
【平板撑能减肥吗】平板撑是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部和肩部肌肉。虽然它不能直接燃烧大量热量，但长期坚持可以提升基础代谢率，有助于整体减脂。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 间接有效，需结合有氧运动 |
| 燃烧热量 | 每分钟约3-5大卡（因人而异） |
| 作用 | 增强核心肌群，提高代谢 |
| 注意事项 | 需配合饮食控制与全身运动 |
平板撑不是快速减肥的手段，但作为日常锻炼的一部分，能帮助塑造体型，增强身体稳定性。想要减肥，建议搭配跑步、游泳等有氧运动，并保持合理饮食。
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