平板撑可以瘦哪些地方
发布时间：2025-03-03 19:42:04来源：
【平板撑可以瘦哪些地方】平板撑是一项非常有效的核心训练动作，不仅能增强腹部、背部和肩部肌肉，还能帮助燃烧脂肪。虽然它不能直接“瘦”某个部位，但长期坚持能提升整体代谢，促进全身脂肪减少。
以下是平板撑对身体各部位的影响总结：
| 身体部位 | 作用说明 |
| 腹部 | 强化腹肌，改善体态 |
| 背部 | 增强背阔肌和核心稳定性 |
| 肩部 | 提升肩部力量与耐力 |
| 臀部 | 协助维持身体平衡，间接塑形 |
| 全身脂肪 | 提高基础代谢，促进整体减脂 |
建议每周进行3-4次，每次10-30分钟，结合有氧运动效果更佳。
以上就是【平板撑可以瘦哪些地方】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
