疲劳过度吃什么补身体
发布时间：2025-03-02 14:56:03来源：
【疲劳过度吃什么补身体】疲劳过度时，身体需要适当补充营养，帮助恢复体力。以下是一些适合的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 修复细胞，增强体力 |
| 水果类 | 香蕉、苹果、橙子 | 补充维生素，缓解疲劳 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供持久能量，促进消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 富含健康脂肪和微量元素 |
| 药膳类 | 黑芝麻、红枣、枸杞 | 养血安神，改善睡眠 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高脂食物，适当休息，有助于更快恢复体力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
