皮肤不好吃什么维生素可以改善
发布时间：2025-03-01 23:00:34来源：
【皮肤不好吃什么维生素可以改善】皮肤状态与饮食密切相关，适当补充维生素有助于改善肤质。以下是常见对皮肤有益的维生素及其作用：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，预防痘痘 | 胡萝卜、南瓜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B族 | 调节油脂分泌，改善暗沉 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
合理搭配饮食，结合良好作息，才能让皮肤更健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
