运动超过30分钟才能消耗脂肪吗？
发布时间：2025-03-01 19:10:12来源：
运动是否超过30分钟才能开始消耗脂肪呢？🤔 这个问题困扰着很多健身爱好者。事实上，运动一开始就会燃烧卡路里，但初期主要依靠糖原作为能量来源。随着时间的推移，身体会逐渐转向脂肪作为主要的能量来源。🏃♀️ 因此，虽然运动的前30分钟内也可能消耗脂肪，但长时间的有氧运动（比如超过30分钟）确实更有利于脂肪的燃烧。🧘♂️ 不过，关键在于持续性和整体运动量，而不是单一的一次性运动时长。选择你喜欢的运动方式，坚持下去，你会发现自己的体能和体型都在慢慢发生变化！💪
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