跑步的正确姿势是怎样的
发布时间：2025-03-01 00:53:12来源：
【跑步的正确姿势是怎样的】跑步是一项简单又有效的运动，但不正确的姿势可能导致受伤或降低效率。以下是跑步时应保持的正确姿势总结：
| 项目 | 正确姿势 |
| 身体姿态 | 保持身体直立，略微前倾，避免弯腰驼背 |
| 头部 | 目视前方，下巴微收，不要低头或仰头 |
| 手臂 | 自然弯曲，前后摆动，不要左右晃动 |
| 手掌 | 轻松握拳，手指自然弯曲，不要紧握 |
| 步幅 | 保持适中，不要过大或过小 |
| 脚步 | 落地时用脚掌或脚中段，避免脚跟先着地 |
| 呼吸 | 均匀深呼吸，保持节奏，避免急促 |
保持正确的跑步姿势不仅能提升运动效果，还能减少膝盖和关节的负担。建议初学者在跑步时注意动作细节，逐步养成良好的习惯。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
