跑步的正确姿势
发布时间：2025-03-01 00:51:53来源：
【跑步的正确姿势】正确的跑步姿势不仅能提升运动效率，还能减少受伤风险。以下是关键要点总结：
| 项目 | 正确姿势 |
| 身体姿态 | 保持身体直立，略微前倾，避免低头或驼背 |
| 头部 | 目视前方，下巴微收，不要左右摇晃 |
| 手臂 | 自然弯曲约90度，前后摆动，不要左右摆动 |
| 步幅 | 保持适中，避免过大或过小，脚掌着地时应靠近身体重心 |
| 脚部 | 前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌，避免脚跟先着地 |
| 呼吸 | 均匀深呼吸，采用鼻吸口呼或交替方式 |
掌握这些细节，有助于提高跑步舒适度和运动表现。
以上就是【跑步的正确姿势】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
