跑步的好处与坏处有哪些
发布时间：2025-03-01 00:44:47来源：
【跑步的好处与坏处有哪些】跑步是一项简单易行的运动，对身体有诸多益处，但也存在一定的风险。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 增强心肺功能 | 关节负担大，可能损伤膝盖 |
| 有助于减肥 | 过度跑步可能导致肌肉疲劳 |
| 改善心情，缓解压力 | 长时间跑步可能引起脱水 |
| 提高免疫力 | 空气污染严重时影响健康 |
跑步适合大多数人，但需根据自身情况调整强度和频率。建议初学者循序渐进，注意热身和拉伸，以减少受伤风险。
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