跑步的好处与坏处是什么
发布时间：2025-03-01 00:44:22来源：
【跑步的好处与坏处是什么】跑步是一项简单易行的运动，对身体和心理健康都有显著影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 增强心肺功能 | 过度跑步可能导致关节损伤 |
| 有助于减肥和保持体型 | 长时间跑步可能引发肌肉疲劳 |
| 改善情绪，缓解压力 | 跑步不当可能造成膝盖或脚踝受伤 |
| 提高睡眠质量 | 空腹跑步可能引起低血糖 |
跑步虽好，但需根据个人体质合理安排强度和时间，避免过度训练。适当休息和科学锻炼是关键。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
