月经来的时候肚子痛确实让人烦恼，但别担心，这里有一些小贴士可以帮助你缓解不适症状：

热敷 🔥：使用热水袋或暖宝宝贴在腹部，可以有效缓解疼痛感。

2. 适当运动 🏃‍♀️：轻柔的瑜伽或散步有助于促进血液循环，减轻痛经。

3. 饮食调整 🥗：

- 避免咖啡因和酒精。

- 多吃富含维生素B和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

4. 保持温暖 🌨️：穿暖和一点，尤其是在经期，寒冷会使疼痛加剧。

5. 咨询医生 💊：如果痛经非常严重，影响日常生活，建议寻求专业医疗意见，可能需要药物治疗或其他方法来帮助管理症状。

希望这些小技巧能帮助你度过这段时期，祝你健康！💪