女人吃什么提高免疫力
发布时间：2025-02-22 23:27:18来源：
【女人吃什么提高免疫力】女性在日常生活中，因压力、作息不规律等因素，容易出现免疫力下降的情况。合理饮食是提升免疫力的重要方式。
以下是一些有助于增强免疫力的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强抵抗力 |
| 菠菜 | 含铁和抗氧化物，提升免疫 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 坚果 | 含维生素E，保护细胞 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，抗炎作用 |
此外，保持充足睡眠、适量运动也是提升免疫力的关键。合理搭配饮食与生活习惯，才能有效增强身体抵抗力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
