盘腿打坐标准姿势
发布时间：2025-02-28 15:53:48来源：
【盘腿打坐标准姿势】盘腿打坐是传统修行方式之一，有助于静心、调息与放松。掌握正确的姿势对初学者尤为重要。
| 项目 | 内容 |
| 姿势 | 双腿交叉，脚掌朝上，膝盖自然下沉，脊柱挺直 |
| 手势 | 双手轻放膝上或交叠于腿上，手掌向上或向下 |
| 脊柱 | 保持自然挺直，避免驼背或过度紧张 |
| 头部 | 下颌微收，头部正直，目光柔和下垂 |
| 呼吸 | 自然呼吸，不刻意控制，保持平稳 |
| 时间 | 初学者建议每次10-20分钟，逐步延长 |
正确姿势能提升打坐效果，减少身体不适。练习时应选择安静、通风的环境，保持身心放松。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
