女性体脂率多少合适
发布时间：2025-02-27 06:35:14来源：
【女性体脂率多少合适】女性体脂率是衡量健康和体型的重要指标。合适的体脂率因年龄、体质和生活方式而异，但一般建议保持在21%至33%之间。
| 年龄段 | 健康体脂率范围（%） |
| 18-25岁 | 21%-24% |
| 26-35岁 | 23%-26% |
| 36-45岁 | 24%-27% |
| 46岁以上 | 25%-33% |
过低的体脂可能影响月经周期和免疫力，过高则增加慢性病风险。建议结合身体成分分析或专业指导，制定合理的健身与饮食计划，以维持健康体脂水平。
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