女性缺铁性贫血吃什么好
发布时间：2025-02-27 02:07:06来源：
【女性缺铁性贫血吃什么好】女性缺铁性贫血是常见问题，主要因铁元素摄入不足或流失过多引起。合理饮食有助于改善症状，提升血红蛋白水平。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性铁源 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 铁吸收率高，建议每周食用2-3次 |
| 植物性铁源 | 菠菜、黑芝麻、红豆 | 含铁丰富，搭配维生素C提高吸收 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 促进非血红素铁的吸收 |
| 其他 | 坚果、全谷类、海带 | 补充微量元素，增强体质 |
注意：避免与抑制铁吸收的食物同食，如浓茶、咖啡。若症状严重，建议在医生指导下补充铁剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
