女性骨质疏松怎么补钙啊
发布时间：2025-02-26 13:55:05来源：
【女性骨质疏松怎么补钙啊】女性在更年期后，因雌激素水平下降，骨密度容易流失，导致骨质疏松。合理补钙是预防和改善的重要方式。
补钙建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 钙摄入量 | 每日1000-1200毫克（需遵医嘱） |
| 食物来源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜等 |
| 补充剂 | 可选择碳酸钙或柠檬酸钙，饭后服用更佳 |
| 维生素D | 促进钙吸收，可通过晒太阳或补充维生素D |
| 运动 | 适量负重运动有助于增强骨密度 |
| 注意事项 | 避免过量补钙，防止肾结石；避免与草酸食物同食 |
综上，女性应结合饮食、运动及必要时的营养补充，科学应对骨质疏松问题。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
