女性骨质疏松怎么补钙
发布时间：2025-02-26 13:54:16来源：
【女性骨质疏松怎么补钙】女性在更年期后，因雌激素水平下降，骨密度易流失，容易引发骨质疏松。合理补钙是预防和改善的重要手段。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等，天然吸收率高。 |
| 钙片补充 | 选择碳酸钙或柠檬酸钙，饭后服用效果更佳。 |
| 维生素D配合 | 促进钙吸收，可通过晒太阳或补充维生素D。 |
| 运动辅助 | 如散步、瑜伽等负重运动，有助于增强骨密度。 |
建议每日摄入钙800-1000毫克，避免过量。同时注意饮食均衡，减少咖啡、酒精摄入。如有严重症状，应咨询医生进行专业治疗。
以上就是【女性骨质疏松怎么补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
