女人晚上睡不着吃什么好
发布时间：2025-02-24 21:51:23来源：
【女人晚上睡不着吃什么好】女性晚上睡不着，可能与压力、饮食或作息习惯有关。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小零食 |
| 小米粥 | 中医认为有助安神 | 晚餐适量食用 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 适量食用可帮助入睡 |
| 红枣 | 补血安神 | 可煮水或泡茶 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合合理饮食，有助于改善睡眠问题。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
