女人失眠吃什么食物
发布时间：2025-02-24 17:48:54来源：
【女人失眠吃什么食物】女性失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理选择食物有助于缓解焦虑、促进睡眠。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可舒缓情绪 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助大脑释放血清素 |
| 杏仁 | 含镁元素，能调节神经系统，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血糖水平，促进褪黑素分泌 |
建议晚餐避免油腻和咖啡因，睡前可饮用温牛奶或吃少量水果。结合良好作息习惯，对改善失眠效果更佳。
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