女人缺钙吃什么最好
发布时间：2025-02-24 14:18:09来源：
【女人缺钙吃什么最好】女性在不同生命阶段都需要注意补钙，尤其是更年期后，骨质疏松风险增加。以下是一些适合女性补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但钠也高 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥蓝等 |
建议日常饮食多样化，结合适量晒太阳促进维生素D合成，有助于钙的吸收。如有严重缺钙，应在医生指导下补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
