卧推主要是锻炼那部分肌肉？卧推是一项非常经典的健身动作，主要针对胸大肌，同时也能有效刺激三角肌前束和肱三头肌。无论是想要增加胸部力量还是塑造更紧实的上半身线条，卧推都是不可或缺的选择。💪

首先，卧推的核心发力点是胸大肌。当你将杠铃缓缓下放至胸前时，胸肌会感受到强烈的拉伸感；而当推起时，则能感受到肌肉的收缩力。其次，三角肌前束也会参与其中，帮助稳定肩膀位置，使动作更加流畅。此外，肱三头肌作为辅助肌群，承担了推动重量的重要任务。因此，卧推不仅锻炼了胸肌，还能全面提升上肢的力量与协调性。

不过，要想从卧推中获得最佳效果，需要注意细节。比如保持背部贴紧凳面、核心收紧以及呼吸节奏一致等。坚持练习，你会发现自己的胸肌变得更加饱满，整体体态也更加挺拔！💪✨

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