中伏是一年中最热的时候，高温让人食欲不振，但合理饮食不仅能补充能量，还能帮助身体更好地适应炎热环境。推荐几款适合中伏食用的养生美食吧！🍲🍜🍛

首先，清淡汤品是首选。比如绿豆汤、冬瓜排骨汤，既能解暑又能补充流失的水分和电解质。记得熬绿豆汤时不要加太多糖，保持原味更健康哦！一碗冰镇绿豆汤下肚，整个人都清爽了～🍧

其次，多吃富含维生素C的水果，像西瓜、柠檬和橙子。西瓜堪称夏日救星，不仅水分充足，还富含番茄红素，对皮肤和心脏都有好处。记得吃完后把西瓜皮留下来，可以炒着吃或者腌成小菜，废物利用超环保！🍉🍋🍊

最后，适量摄入优质蛋白质也很重要。可以选择鱼肉、鸡肉等低脂肪肉类，搭配凉拌黄瓜或凉皮一起吃，既开胃又营养均衡。记得多喝水，保持身体水分平衡，才能安然度过酷暑！🐟🐔💦

中伏养生 夏日美食 清凉一夏 🥗🍅🍅