失眠能吃什么食物
发布时间：2025-05-05 21:06:21来源：
【失眠能吃什么食物】失眠时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠人群食用的食物及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，有助于提高血清素水平。 |
| 杏仁 | 含镁元素，能缓解压力，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物及辛辣食品。保持规律作息与合理饮食相结合，对改善失眠有积极作用。
以上就是【失眠能吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
