早晨起床后和晚上睡觉前是喝酸奶的最佳时间段之一。早晨饮用酸奶可以帮助唤醒肠胃，为身体补充益生菌，促进消化吸收。而晚上喝酸奶则有助于放松身心，特别是睡前一小时，酸奶中的钙质还能帮助提高睡眠质量🌙。

不过需要注意的是，酸奶虽好但不要空腹喝，以免刺激胃酸分泌过多。建议搭配一些富含碳水化合物的食物一起食用，比如全麦面包🍞或者水果🍎。此外，酸奶温度不宜过凉，以免对肠胃造成负担，温热即可。

无论何时饮用，都应控制好量，每天一杯（约200毫升）就足够啦！这样既能享受美味，又能收获健康哦✨。