什么叫有氧运动,什么叫无氧运动
发布时间：2025-05-05 17:42:58来源：
【什么叫有氧运动,什么叫无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于身体供能的方式和运动强度。
总结：
- 有氧运动以持续、低至中等强度为主，依赖氧气供能，适合提高心肺功能。
- 无氧运动为短时间高强度运动，不依赖氧气，主要锻炼肌肉力量和爆发力。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 运动强度 | 低至中等 | 高强度 |
| 持续时间 | 较长（20分钟以上） | 短暂（几秒至数分钟） |
| 能量来源 | 氧气参与 | 不依赖氧气 |
| 主要效果 | 提高心肺功能、耐力 | 增强肌肉力量、爆发力 |
| 举例 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳高 |
这两种运动方式各有优势，结合使用效果更佳。
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