冥想是一种帮助人们放松身心、提升专注力和改善睡眠质量的练习。然而，很多人发现冥想并不适合在晚上进行，这背后其实有科学依据。夜晚是身体进入休息模式的关键时刻，而冥想可能会让大脑保持过于清醒的状态，反而影响入睡。尤其对于初学者来说，深度冥想可能激发更多思绪，让人难以真正放松下来。😴

如果你习惯在睡前冥想，可以尝试缩短时间（如5-10分钟），或者选择一些轻柔的引导式冥想音频，避免过于集中注意力。此外，冥想更适合安排在清晨或白天，这时你的精力更充沛，更容易获得正念带来的好处。🧘‍♀️💡

总之，找到适合自己的节奏很重要！试着倾听身体的需求，让冥想成为你生活中的朋友，而不是负担。🌙🌟