高考临近，考生们不仅要拼知识储备，还要注意身体状态。合理的饮食是保持充沛精力的关键！早餐可以选择燕麦粥+鸡蛋+牛奶，为大脑提供充足的能量。午餐建议吃瘦肉、鱼类搭配绿叶蔬菜和米饭，比如清蒸鱼+青菜炒豆腐+小米饭，既营养又易消化。下午加餐可以来点坚果或水果，如香蕉、蓝莓，帮助缓解压力。晚餐则以清淡为主，比如番茄炖牛肉+杂粮饭，避免油腻食物影响睡眠。

此外，多喝水很重要，但睡前两小时尽量少喝，以免影响休息。适量补充维生素C和B族维生素也有助于提高记忆力哦！记住，规律作息与健康饮食相辅相成，祝所有考生都能考出理想成绩！🎉💪