葉酸是备孕期和孕期女性的重要营养素之一，它对胎儿神经管发育至关重要。那么，葉酸到底应该早上吃还是晚上吃呢？其实，叶酸什么时候服用并没有绝对的时间限制，关键在于坚持每天按时服用。早晨服用可以让你一整天都保持良好的状态，而晚上服用则可能更适合那些白天忙碌、容易忘记的人。只要选择一个自己方便的时间坚持服用就好！🌟

此外，为了更好地吸收叶酸，建议随餐服用，避免空腹。同时，叶酸最好与维生素B族一起服用，这样能提高吸收效率哦～💦 如果你是孕妇或计划怀孕，记得每天摄入400-800微克的叶酸，从孕前至少3个月开始补充，直至怀孕后3个月。均衡饮食加上合理补充叶酸，才能为宝宝的健康成长打下坚实的基础。👶✨

总之，无论是早上还是晚上，最重要的是养成规律的服用习惯，让叶酸成为你健康生活的一部分吧！💪