褪黑素的功效与作用和副作用
发布时间：2025-05-05 01:07:01来源：
【褪黑素的功效与作用和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整时差等方面有显著作用。
功效与作用：
- 调节睡眠周期
- 缓解失眠症状
- 减轻时差反应
- 有助于情绪稳定
副作用：
- 白天嗜睡
- 头晕或头痛
- 恶心或胃部不适
- 长期使用可能影响自身分泌功能
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠、缓解失眠、改善时差 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、恶心、影响分泌 |
建议在医生指导下使用，避免长期依赖。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
