多吃新鲜水果能补充哪些营养
发布时间：2025-05-05 00:53:40来源：
【多吃新鲜水果能补充哪些营养】新鲜水果是日常饮食中不可或缺的一部分，富含多种人体所需的营养成分。合理摄入水果有助于增强免疫力、促进消化和维持身体健康。
以下是常见水果的主要营养成分总结：
| 水果种类 | 主要营养成分 |
| 苹果 | 维生素C、膳食纤维、果胶 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6、碳水化合物 |
| 橙子 | 维生素C、叶酸、类黄酮 |
| 草莓 | 维生素C、抗氧化物、铁 |
| 猕猴桃 | 维生素C、维生素E、膳食纤维 |
适量吃水果，不仅能提供丰富的营养，还能帮助身体更好地吸收其他食物中的养分。建议每天摄入200-350克新鲜水果，以达到最佳健康效果。
以上就是【多吃新鲜水果能补充哪些营养】相关内容，希望对您有所帮助。
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