手扭伤了怎么办？手肘撑地护腕操缓解疼痛 🤕💪
发布时间：2025-06-19 09:53:24来源：
手不小心扭伤了，是不是感觉又酸又痛？别慌！先冷静下来，按照以下步骤处理你的受伤部位：
首先，立刻停止活动，避免进一步伤害。用冰袋包裹在毛巾里，轻轻敷在扭伤处，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，帮助消肿止痛。记得不要直接将冰块贴在皮肤上，以免冻伤哦！✨
其次，用弹性绷带轻轻包扎手部，注意不要太紧，以免影响血液循环。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药或外用药膏来缓解不适。
最后，适当抬高手臂，保持放松状态，避免长时间用力。等急性期过去后，可以尝试一些简单的手腕拉伸和旋转动作，慢慢恢复灵活性。但切记，如果情况没有好转，一定要及时就医，避免留下后遗症。💪🏥
希望你早日康复！💪✨
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