哺乳期的妈妈们常常会遇到乳汁不足的问题，这时候可以尝试通过科学的按摩手法来促进乳汁分泌。正确的按摩不仅能缓解乳腺堵塞，还能让宝宝吃到更充足的母乳哦！以下是一些简单易学的方法：

首先，用温热毛巾敷乳房几分钟，帮助打开毛孔和放松肌肉。然后，从乳房边缘向乳头方向轻轻画圈按摩，力度适中，避免用力过猛。每次喂奶前进行5-10分钟的按摩，效果更佳。如果条件允许，还可以结合专业催乳师的指导视频学习更多技巧。

记住，保持良好的心态同样重要！压力大可能会影响泌乳素分泌，所以不妨听听轻音乐，让自己放松下来。坚持一段时间后，你会发现乳汁量逐渐增加，宝宝也能吃得更开心啦！💪❤️

（温馨提示：如有严重乳腺问题，请及时就医咨询专业医生。）