腰臀比是衡量人体脂肪分布是否健康的一个重要指标，可以帮助判断肥胖类型及潜在健康风险。计算方法其实很简单，只需要用你的腰围除以臀围即可得到结果。例如，如果你的腰围是80厘米，臀围是90厘米，那么腰臀比就是0.89。

腰臀比对于男女的标准略有不同。一般来说，男性的腰臀比超过0.9，女性超过0.85就被认为属于中心型肥胖，可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。因此，定期测量腰臀比有助于了解自己的身体状况，并采取相应的健康措施。

保持健康的体重和良好的生活习惯至关重要。建议通过均衡饮食和规律运动来控制体重，避免过多的高热量食物摄入，同时加强腹部和臀部肌肉锻炼。如果发现腰臀比偏高，不要过于焦虑，及时调整生活方式，就能逐步改善体型和健康状态💪。

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