腰肌劳损按摩推拿手法
发布时间：2025-05-02 06:22:29来源：
【腰肌劳损按摩推拿手法】腰肌劳损是常见的一种腰部疾病，多因长期姿势不当、过度劳累或缺乏锻炼引起。适当的按摩和推拿有助于缓解疼痛、改善血液循环。以下是常用手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 作用 |
| 推法 | 用掌根沿脊柱两侧由上至下推动 | 放松肌肉，促进气血流通 |
| 揉法 | 用手掌或指腹做环形揉动 | 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 按法 | 用指腹或掌根垂直按压穴位 | 调节经络，缓解疲劳 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍腰部两侧 | 促进局部血液循环 |
| 点穴法 | 按压肾俞、大肠俞等穴位 | 针对性缓解腰痛 |
以上手法建议由专业人员操作，避免用力过猛。日常注意保持正确坐姿，适当锻炼，可有效预防腰肌劳损。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
