杏仁一天吃多少粒合适 | 健康小贴士✨
发布时间：2025-06-22 18:40:11来源：
每天适量食用杏仁对身体大有裨益，但你知道具体该吃多少吗？一般来说，建议成年人每天摄入 20-25粒 杏仁即可。这个量既能提供丰富的营养，又不会导致热量超标。杏仁富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增强饱腹感、保护心脏健康、促进消化。不过，由于杏仁热量较高，过量食用可能导致体重增加哦！🌱
小提示： 吃杏仁时尽量选择原味或无糖版本，避免额外的糖分摄入。此外，如果有坚果过敏史，请务必谨慎食用。用杏仁代替零食，不仅美味还能为身体加分，快来试试吧！🍎🥜✨
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