中老年人补钙哪种最好
发布时间：2025-05-01 09:28:33来源：
【中老年人补钙哪种最好】中老年人补钙是保持骨骼健康的重要措施。不同钙源各有优缺点，选择适合自己的方式至关重要。
| 钙源类型 | 优点 | 缺点 |
| 食物补钙（如牛奶、豆制品） | 天然、易吸收 | 摄入量有限 |
| 钙片（碳酸钙、柠檬酸钙） | 含量高、价格低 | 可能引起胃部不适 |
| 钙+维生素D制剂 | 促进吸收 | 需注意剂量 |
建议根据自身情况选择，必要时咨询医生。合理饮食结合适当补充，才能有效预防骨质疏松。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
