最近天气忽冷忽热，肠胃有点娇气的朋友可能会担心饮食不当引发腹泻。虽然“吃什么可以拉肚子”听起来不太健康，但了解这些知识有助于我们更好地呵护肠道。如果出现腹泻症状，切勿盲目用药，先从饮食上调整才是关键。

首先，避免高脂肪、辛辣和过于油腻的食物，比如油炸食品或辣椒。这类食物容易刺激肠胃，加重不适感。其次，多吃易消化的食物，如白粥、面条、蒸蛋等，帮助肠道恢复。此外，补充益生菌也很重要，酸奶或发酵食品能调节肠道菌群平衡。

如果腹泻持续时间较长，建议尽快就医，排查是否有感染或其他疾病因素。保持良好的饮食习惯，才能拥有健康的肠道哦！🌟