什么食物含dha比较高
发布时间：2025-05-01 05:03:12来源：
【什么食物含dha比较高】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 2000-4000毫克 |
| 鳕鱼 | 约1500毫克 |
| 虾 | 约1000毫克 |
| 海藻类 | 约500毫克 |
| 鸡蛋（强化DHA） | 约100-200毫克 |
深海鱼类是DHA的主要来源，尤其是三文鱼和沙丁鱼。对于素食者，海藻类产品是较好的选择。日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充DHA，促进身体健康。
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