总觉得睡不够是什么原因
发布时间：2025-05-01 00:16:25来源：
【总觉得睡不够是什么原因】很多人明明睡了七八个小时，还是感觉疲惫、精神不振，总是“睡不够”。这可能与多种因素有关。以下是一些常见原因及简要说明：
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠质量差 | 如打鼾、多梦、易醒等，导致深度睡眠不足 |
| 熬夜习惯 | 长期熬夜打乱生物钟，影响睡眠周期 |
| 精神压力大 | 焦虑、抑郁等情绪问题影响入睡和睡眠维持 |
| 营养不良 | 缺乏铁、维生素B12等营养素，导致疲劳感增强 |
| 久坐不动 | 缺乏运动，身体代谢减慢，影响睡眠效率 |
建议调整作息、改善饮食、适当运动，并关注心理健康。若长期无法缓解，应及时就医检查。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
