维生素b12和叶酸一起吃的作用及功能介绍
发布时间：2025-04-30 23:37:17来源：
【维生素b12和叶酸一起吃的作用及功能介绍】维生素B12与叶酸均为人体必需的营养素，两者在体内协同作用，对健康有重要影响。以下是它们的共同作用及各自功能的总结。
| 项目 | 维生素B12 | 叶酸 |
| 主要功能 | 支持神经功能、促进红细胞生成 | 参与DNA合成、预防胎儿神经管畸形 |
| 共同作用 | 协助同型半胱氨酸代谢，降低心血管风险 | 增强红细胞生成，改善贫血 |
| 缺乏症状 | 疲劳、记忆力下降、贫血 | 面色苍白、乏力、胎儿发育异常 |
两者同时补充，有助于提高血液中红细胞的生成效率，尤其适合孕妇及贫血患者。但应根据个体情况，在医生指导下使用，避免过量。
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