随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体状况。身高和体重是衡量一个人身体健康的重要指标之一。合理的身高体重比例不仅关乎外貌，更与整体健康息息相关。以下是根据医学标准整理的一份成人身高体重对照表，供大家参考：

理想体重计算公式

成年男性的理想体重（kg）= 身高（cm）- 105

成年女性的理想体重（kg）= 身高（cm）- 100

例如，一位175cm的男性理想体重约为70kg；而一位160cm的女性理想体重约为60kg。当然，这只是一个大致范围，具体还需结合个人体脂率、肌肉量等综合评估。

保持健康的体重需要科学饮食和规律运动相结合。建议每天进行至少30分钟中等强度的锻炼，比如快走、游泳或骑自行车。同时，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，减少高糖高脂食物的摄入。记住，健康的身体才是最美的资本！💪✨

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