什么食物含叶酸
发布时间：2025-04-30 22:20:48来源：
【什么食物含叶酸】叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿神经管发育、预防贫血等有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含叶酸。以下是常见含叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 菠菜 | 650 |
| 牛油果 | 234 |
| 芦笋 | 194 |
| 猪肝 | 215 |
| 橙子 | 53 |
| 鸡蛋 | 24 |
| 全麦面包 | 100 |
建议多摄入绿叶蔬菜和水果，有助于补充叶酸。孕妇或计划怀孕的女性更应注重叶酸摄入，必要时可遵医嘱补充叶酸片。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
