耳石症是一种常见的内耳疾病，通常表现为突发性的眩晕。虽然专业医生的帮助是关键，但日常生活中也可以通过一些简单的方法进行自我护理和缓解症状。

首先，保持冷静至关重要。当眩晕发作时，尽量找一个安全的地方坐下或躺下，避免突然的动作。尝试使用Epley法（复位法）可以帮助耳石回到正确的位置。具体做法是：坐在床上，头部向一侧旋转45度，然后快速躺下，保持几秒钟后坐起，重复几次直到症状缓解。不过，请确保在专业人士指导下进行，以免造成二次伤害。

此外，注意饮食调节也很重要。减少盐分摄入有助于降低内耳压力，同时多喝水保持身体水分充足。如果症状持续或加重，请及时就医，切勿拖延！💪

记得定期锻炼身体，增强体质，预防耳石症的发生哦～🌟