熬夜对身体的影响显而易见，不仅会导致免疫力下降，还可能引发记忆力衰退和皮肤问题。如果你经常需要熬夜，不妨试试以下这些食谱来帮助你补充能量，恢复活力💪。

首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。维生素C能增强免疫力，缓解疲劳。其次，可以适量摄入坚果类食品，如核桃核桃仁🌰和杏仁 almonds 🥜，它们含有丰富的蛋白质和健康脂肪，有助于提高专注力和记忆力。此外，喝一杯温热的牛奶🥛或豆浆也是一种不错的选择，不仅能提供钙质，还能起到安神助眠的作用。

最后，别忘了多喝水💦保持身体水分充足。熬夜时容易导致脱水，适量饮水可以帮助代谢废物，减轻身体负担。坚持这样的饮食习惯，即使熬夜也能让身体保持最佳状态✨。